Yoga postnatal : Renforcer son
corps après une naissance.

Pendant la grossesse, le corps est soumis à de nombreux changements. Le post accouchement étant également un gros bouleversement, puisque désormais il faut s’occuper du nouveau-né. Face à cette situation on peut vite être débordée et oublier de prendre soin de soi. La période postpartum peut se révéler être un véritable défi et afin de gérer au mieux la situation, il est possible de se mettre au yoga postnatal le plus tôt que possible. 

Reprendre une activité physique après l’accouchement dépend de la récupération périnéale et abdominale, toutefois le yoga postnatal est une pratique pensée pour les nouvelles mamans avec des exercices ciblés qui peut se pratiquer tout de suite après l’accouchement, même en cas de césarienne. C’est un moyen de reprendre une activité physique en douceur adaptée aux nouveaux besoins. Bien que votre bébé puisse vous accompagner, il faut rappeler qu’il ne s’agit pas d’un yoga maman bébé c’est-à-dire que le bébé ne participera pas aux exercices. 

Maman et son bébé

Le but du Yoga postnatal

Le yoga postnatal permet une remise en forme de la maman en se reconnectant avec son corps. C’est un yoga adaptable à toutes les femmes qui permet également :

  • Une tonification du périnée
  • Un équilibre postural 
  • D’évacuer le stress
  • De retrouver la forme physique et mentale 

Nous vous proposons quelques postures à réaliser pour évacuer les tensions et soulager votre corps :

  • Le chien tête en bas 
  • Le bébé heureux
  • La posture du pont
  • La planche sur le coté

Une pratique régulière du yoga aidera à vivre paisiblement la maternité, les bienfaits sont à la fois physiques et mentaux.  Sans aucun doute, le postpartum est un challenge pour la nouvelle maman d’où la nécessité de pratiquer le yoga postnatal qui est l’activité physique douce idéale pour se chouchouter après l’arrivée de son bébé. 

    Alors, n’attendez pas et réservez dès maintenant votre séance :  

    Indyrah rédactrice web

    Écrit par Indyrah de Yoga in the city

    Découvrir nos autres articles :

    Qu’est-ce que le Yoga ?

    Qu’est-ce que le Yoga ?

    Le Yoga qu'est-ce que c'est ?Incontournable depuis plusieurs années maintenant, le Yoga est devenu une activité régulière pour de nombreuses personnes à travers le monde. Beaucoup de questions se posent autour du yoga, est-ce un sport ? une philosophie ? une religion...

    lire plus
    Iyengar Yoga

    Iyengar Yoga

    Iyengar Yoga un yoga approfondi.  Vous avez déjà entendu ce terme mais vous ne savez pas à quoi il se caractérise ? Vous allez le savoir dans un instant.  Son origine vient tout d’abord de Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, souvent appelé B.K.S. Iyengar. Il est...

    lire plus
    Cours de yoga à Bordeaux 

    Cours de yoga à Bordeaux 

    Cours de Yoga à Bordeaux Patrimoine et détente.  Située dans le sud-ouest de la France et serpentée par la Garonne, Bordeaux est une ville portuaire remplie de charme et de patrimoine. Entre son centre historique, sa cathédrale et ses nombreux musées, découvrez...

    lire plus
    Retraite méditation et yoga

    Retraite méditation et yoga

    Retraite méditation & Yoga Une pause nécessaire.  Une retraite spirituelle se déroule pendant quelques jours en comité réduit, isolé du monde dans un endroit insolite. De ce fait, les participant.es pourront se ressourcer en prenant soin d’eux sans se soucier de...

    lire plus

    0 Comments

    0 commentaires

    Soumettre un commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *