Les bienfaits du Yoga :
Une discipline du bien-être.
Discipline née il y a 5 000 ans, elle est plus que jamais à l’ère du temps. Entre le stress, les douleurs articulaires ou l’insomnie, beaucoup essaient le yoga pour se sentir mieux. En effet, le yoga est bien plus qu’une activité physique, c’est une discipline du bien-être et implique le corps mais aussi la respiration.
Nous vous présentons dans cet article des bienfaits du yoga :
1. Santé physique
Le yoga peut faciliter la flexibilité. La souplesse étant une finalité du yoga et non une nécessité pour faire du yoga, ainsi même un yogi débutant peut tout à fait devenir souple avec une pratique régulière de cette discipline. Le yoga accroit l’endurance musculaire et renforce les articulations. Pratiquer différentes postures du yoga peut renforcer la force des muscles et l’équilibre.
Le yoga, bien que généralement associé au bien-être permet de mincir et de tonifier son corps. En effet, certaines postures peuvent favoriser la perte de poids telles que : le cobra, le bateau, la planche et la posture de l’aigle. Néanmoins, la pratique du yoga doit être accompagné d’une l’alimentation saine et variée. Certaines postures du yoga alliant la respiration et le travail physique permettent de renforcer le système digestif.
Exemple de postures qui facilitent la souplesse : la posture du chameau (Ushtâsana-ushta), la posture du « chien tête en bas » (Adho Mukha Svanasana) , ou encore la posture de la Grenouille (Bhekasana).
2. Santé Mentale
La pratique du yoga doit être le moment de prendre le temps pour soi, de se concentrer sur son corps. La pratique du yoga est intéressante contre la déprime et peut également aider à réduire le stress. En pratiquant du yoga, on apprend à canaliser son énergie et à travailler sur cette sensation intérieure. L’enchaînement des postures et la maîtrise de la respiration favorisent le calme et la relaxation du corps. Le yoga aide donc à devenir plus zen, améliore la concentration et surtout restaurer la confiance en soi en favorisant la méditation. Exemple : Le yoga asana, certes n’est pas un substitut d’un accompagnement professionnel mais permet de se détendre, de se concentrer sur son corps.
Le yoga a de véritables bienfaits sur la santé physique et mentale. Grace au yoga, on arrive à travailler sur son état d’esprit à améliorer sa santé, à trouver un équilibre émotionnel. Il n’y a aucune limite d’âge, il est accessible à tous et l’essentiel c’est de se sentir bien, de le faire pour soi et d’être en adéquation avec son corps.
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Écrit par Indyrah de Yoga in the city
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