Yoga postnatal : Renforcer son
corps après une naissance.
Pendant la grossesse, le corps est soumis à de nombreux changements. Le post accouchement étant également un gros bouleversement, puisque désormais il faut s’occuper du nouveau-né. Face à cette situation on peut vite être débordée et oublier de prendre soin de soi. La période postpartum peut se révéler être un véritable défi et afin de gérer au mieux la situation, il est possible de se mettre au yoga postnatal le plus tôt que possible.
Reprendre une activité physique après l’accouchement dépend de la récupération périnéale et abdominale, toutefois le yoga postnatal est une pratique pensée pour les nouvelles mamans avec des exercices ciblés qui peut se pratiquer tout de suite après l’accouchement, même en cas de césarienne. C’est un moyen de reprendre une activité physique en douceur adaptée aux nouveaux besoins. Bien que votre bébé puisse vous accompagner, il faut rappeler qu’il ne s’agit pas d’un yoga maman bébé c’est-à-dire que le bébé ne participera pas aux exercices.
Le but du Yoga postnatal
Le yoga postnatal permet une remise en forme de la maman en se reconnectant avec son corps. C’est un yoga adaptable à toutes les femmes qui permet également :
- Une tonification du périnée
- Un équilibre postural
- D’évacuer le stress
- De retrouver la forme physique et mentale
Nous vous proposons quelques postures à réaliser pour évacuer les tensions et soulager votre corps :
- Le chien tête en bas
- Le bébé heureux
- La posture du pont
- La planche sur le coté
Une pratique régulière du yoga aidera à vivre paisiblement la maternité, les bienfaits sont à la fois physiques et mentaux. Sans aucun doute, le postpartum est un challenge pour la nouvelle maman d’où la nécessité de pratiquer le yoga postnatal qui est l’activité physique douce idéale pour se chouchouter après l’arrivée de son bébé.
Alors, n’attendez pas et réservez dès maintenant votre séance :
Écrit par Indyrah de Yoga in the city
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