Salutation au soleil 

Pour commencer, la salutation au soleil, dit – Surya Namaskar en sanskrit, est une tradition ancienne, originaire de l’Inde, qui a pour objectif de montrer sa reconnaissance envers le soleil. Elle représente un enchaînement de positions, principalement pratiqué dans le Hatha Yoga. Chaque posture se change en fonction de l’inspiration et de l’expiration. 

Autrefois, cet exercice se réalisait pour les pratiques spirituelles, des pratiques encore réalisées de nos jours dont l’enchaînement détient encore aujourd’hui 12 postures, en référence aux 12 noms du dieu soleil. Ainsi, chaque posture étire divers ligaments en produisant différents mouvements de la colonne vertébrale. 

Voici les 12 postures de la salutation au Soleil en hommage
au Seigneur Soleil, le Dieu Surya :

OM MITRAYA NAMAH :
Salutation devant celui qui est affectueux pour tous.

OM RAVAYE NAMAH :
Salutation devant celui qui est la cause du changement.

OM SURYAYA NAMAH :
Salutation devant celui qui fait naître l’activité.

OM BHANAVE NAMAH :
Salutation devant celui qui diffuse la lumière.

OM KHAGAYA NAMAH :
Salutation devant celui qui se déplace dans le ciel.

OM PUSHNE NAMAH :
Salutation devant celui qui nourrit tout.

OM HIRANYAGARBHAYA NAMAH :
Salutation devant celui contient tout.

OM MARICHAYE NAMAH :
Salutation devant celui qui possède des rayons.

OM ADITYAYA NAMAH :
Salutation devant le dieu des dieux.

OM SAVITRE NAMAH :
Salutation devant celui qui produit tout.

OM ARKAYA NAMAH :
Salutation devant celui qu’il est bon d’adorer.

OM BHASKARAYA NAMAH :
Salutation devant celui qui est la cause de la splendeur.

femme qui fait salutation soleil


Quels sont les bénéfices ?

 

Cette salutation dispose de nombreux avantages, tels que le bon fonctionnement musculaire ou encore l’oxygénation du cerveau. L’un de ses rôles se résume également à combattre les insomnies mais attention, si l’enchaînement est pratiqué le soir alors les effets stimulants vont vous empêcher de dormir paisiblement. Les postures vont par la suite réduire la graisse abdominale, apporter de la souplesse à la colonne vertébrale mais aussi augmenter la capacité respiratoire. Ainsi, les résultats se font ressentir au niveau de l’énergie mais aussi au niveau du mental, pour plus de clarté et de positivité. Pour faire simple, la salutation au soleil permet de se connecter à la fois à son souffle mais aussi à son corps. 

femme qui pratique salutation au soleil


à quel moment de la journée faut-il
faire la salutation au soleil ?

 

Le moment le plus approprié pour faire cet enchaînement est le matin même, au lever du soleil. Cela revitalise le corps et rafraîchit l’esprit, la salutation augmente les bénéfices de l’étirement, redonne une ténacité et permet ainsi d’aborder la journée avec une énergie positive ainsi qu’un esprit plus léger.


Et les 108 salutations au soleil dans tout ça ?

 

Dans la pratique du yoga, il existe une tradition qui consiste à réaliser 108 fois la salutation au soleil, un rituel qui est célébré à chaque changement de saisons, dans le but d’accueillir la prochaine. Le nombre 108 est un nombre qui est énormément référencé dans le monde du yoga et dans la culture indienne, telles que les formes de bouddhisme, l’hindouisme ou encore le jaïnisme. De plus, reconnu comme étant sacré, le nombre 108 signifie l’Univers, le chiffre 1 correspond au tout, le 0 au vide et le 8 à l’infini, défini comme une boucle éternelle.

Ce rituel est un véritable challenge qui peut être réalisé par tout le monde, mis à part aux débutants. Ainsi, ce rituel permet non seulement d’améliorer sa souplesse, mais il permet aussi de détoxifier le corps, de stimuler la force vitale mais aussi de libérer l’esprit pour atteindre le calme et l’apaisement. De plus, réaliser 108 salutations au soleil durerait approximativement entre deux à trois heures. Alors si vous êtes déterminés à réaliser cette tradition, ne tardez pas et commencez

Pour ainsi avoir un moral d’aplomb pour débuter une journée inscrivez-vous dès maintenant ! 

Photo de Alyssa

Écrit par Alyssa de Yoga in the city

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