Le Yoga Nidra, la méditation guidée.
Avant tout, qu’est-ce que c’est ? Souvent appelé le yoga du sommeil, le yoga Nidra est considéré comme une méthode de relaxation qui permet un relâchement total. Il est doux et permet d’échapper à l’agitation quotidienne.
Durant la séance le professeur guide les élèves vers des exercices de relaxation et de méditation qui permettent de se concentrer sur une partie du corps ou encore sur la respiration.
Ce yoga se pratique en position allongée (Shavasana). Ainsi, lors de la pratique du yoga nidra, il faut essayer de rester conscient tout en étant immobile. Contrairement aux autres types de yoga, le Nidra ne nécessite pas beaucoup d’efforts physiques.
Avantages :
- Améliorer le sommeil : C’est une technique qui permet d’améliorer la qualité du sommeil en se basant sur une détente profonde parfaite à l’endormissement.
- Meilleure gestion du stress : Lors de la séance de yoga Nidra, nous oublions les tracas du quotidien.
- Meilleure gestion des émotions : Nous arrivons à nous reconnecter avec nous-même.
- Lâcher prise : Lors de la séance, on se laisse guider par la voix du professeur et nous ne cherchons plus à tout contrôler.
Le yoga Nidra est accessible à tous et permet de recharger ses batteries . Et surtout ne nous inquiétez pas si vous vous endormez lors des premiers cours, ce n’est absolument pas grave et même très fréquent !
Si vous avez des problèmes de sommeil ou si vous souhaitez mieux dormir,
inscrivez-vous dès maintenant à une séance de Yoga Nidra.
Écrit par Indyrah de Yoga in the city
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