Le stress : Une émotion qui peut être contrôlée.
Le stress, une réaction provoquée par notre corps face à une situation, est de plus en plus présent dans notre quotidien, il peut être bon ou mauvais, ce qui peut avoir des répercussions sur notre santé.
Il est présent dans chacun de nous mais à différents niveaux. Il existe le stress positif mais également le stress négatif, s’il est répété il devient toxique, que ce soit un stress aigu ou chronique, cela peut engendrer une augmentation des maladies par exemple.
Les solutions :
Pour lutter contre le stress il existe différentes techniques toutes liées à la diminution du stress. Nous pouvons prendre soin de nous grâce à la lecture, au rire, manger sainement, pratiquer une activité physique, se promener dans la nature à pied ou à vélo ou pratiquer l’embellissement de soi. Mais pour aller plus loin dans cette démarche de bien être avec une diminution de notre stress, la pratique de la méditation, du Yoga et de la respiration profonde comme la cohérence cardiaque va permettre au corps de s’apaiser plus rapidement et durablement.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque peut se pratiquer quotidiennement, il vous faudra trois semaines pour observer un changement. Il existe une méthode connue : le « 365 » qui consiste à faire 3 fois par jour 6 respirations par minutes pendant 5 minutes (on va venir inspirer pendant 5 secondes et ensuite expirer pendant 5 secondes), au lever, avant le repas du midi et l’après-midi.
La méditation
La méditation permet de nous déstresser. Il existe plusieurs types de méditations, dont la « méditation pleine conscience » qui consiste à porter son attention sur sa respiration, d’observer ses pensées et ses émotions et à porter tout particulièrement son attention sur le moment présent. Cette technique est de plus en plus répandue et se pratique de plus en plus et à tout âge.
Le yoga
Le Yoga une activité physique qui combine la respiration et l’étirement ce qui permet de se focaliser sur nous et non sur notre stress, le Yoga est une discipline spirituelle et corporelle nous permettant de faire le vide en nous tout en libérant les tensions accumulées dans notre corps.
Il existe plusieurs styles de yoga dont le Yin Yoga qui permet de se détendre d’autant plus car il n’y a pas de renforcement musculaire, les postures sont immobiles et tenues pendant plusieurs minutes (entre 3 et 5 minutes), ce yoga permet ainsi un lâcher prise, il permet de se détendre et de diminuer notre stress.
Les autres styles de yoga ont eux aussi des effets pour se détendre, à chaque mouvement nous devons inspirer ou expirer profondément ce qui permet de réguler notre respiration et ainsi de réduire le stress tout en pratiquement une activité physique.
Alors n’attendez plus et réservez dès à présent votre cours de yoga dans notre studio pour vous détendre !
Écrit par Jade de Yoga in the city
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