Le Yoga
Hatha

Le « Ha » signifie le soleil et le « Tha » signifie la lune. Le Hatha-yoga symbolise le fait de rattacher l’énergie solaire et l’énergie lunaire.

C’est le Yoga traditionnel. Dans le Hatha Yoga les postures sont tenues sur plusieurs respirations.

Vous êtes centrés sur la souplesse, la concentration, le souffle, la détente et le ressenti. Ce type de Yoga peut être doux ou dynamique. Le Hatha Yoga a pour but de purifier le corps, d’apporter bien-être et détente.

• Intensité : Moyenne
• Recommandé pour débuter

Le Yoga

Vinyasa

« Vi » signifie d’une manière spécifique et « Nyasa » signifie se placer », c’est la coordination du mouvement avec la respiration.

C’est un yoga dynamique avec un enchaînement fluide de postures guidées par la respiration. Vous êtes en mouvement constamment dans le Yoga Vinyasa.

Il est issu du Yoga Ashtanga, cependant contrairement à ce dernier, le Yoga Vinyasa est plus libre. Le professeur adapte librement les asanas (= Postures, positions), ce qui rend les cours de Yoga vinyasa tous différents.

• Intensité : Élevée
• Adaptable à chaque niveau

Le Power Yoga

Le Power Yoga est un yoga moderne associant yoga, pilates et renforcement musculaire. On peut retrouver durant une séances entre des asanas (postures de yoga) des exercices d’abdominaux.  C’est un yoga sportif qui n’oublie pas ses racines et dans lequel on retrouvera également des pranayama (respiration) ainsi que des moments de méditation.

On va chercher à gagner en souplesse tout en renforçant le corps. L’objectif et de se tonifier tout en lâchant prise. L’essayer c’est l’adopter ! 

• Intensité : Élevée
• Adaptable à chaque niveau

Le Yoga Ashtanga

« Ashtau » signifie 8 et « Anga » signifie membres.

Le Yoga Ashtanga repose sur une séquence d’un enchaînement précis de postures. Il va s’agir d’un travail musculaire et respiratoire. Alliant souplesse, équilibre et dynamisme.

Vous l’aurez compris dans le yoga Ashtanga on respecte des positions précises dans un ordre donné. Au-delà de la pratique purement sportive, il s’agit d’une philosophie, d’un mode de vie.

• Intensité : Très élevée
• Adaptable à chaque niveau

Le Yin Yoga

Le Yin yoga est un yoga plus lent, sans notion de renforcement musculaire. Dans le Yin yoga on va venir tenir les positions plus longtemps que dans les autres types de yoga permettant ainsi un étirement très profond et relaxant. C’est un travail mental de relâchement. Le Yin est parfait en complément d’une séance de Vinyasa, de Hatha ou encore de Ashtanga.

Nous aimons finir la semaine avec un Yin Yoga chez Yoga in the city !

• Intensité : Faible
• Adaptable à chaque niveau

 Le Yoga Nidra

Le yoga nidra est une pratique ancestrale, c’est une technique de relaxation guidée très profonde qui se pratique le plus souvent allongée. Le yoga nidra permet d’explorer la frontière entre le conscient et l’inconscient et est reconnu pour la gestion du stress et des émotions, la fatigue, le développement de la créativité, il peut être intéressant en période de changement et permet d’améliorer la qualité de son sommeil. 

• Intensité : Très faible
• Adaptable à chaque niveau

J’ai peur de ne pas y arriver !

C’est le Yoga qui s’adapte à vous et non l’inverse. Il y a toujours la possibilité de ne pas faire certaines postures si besoin. 

Quand obtient on des résultats ?

Dès la première séance vous constaterez une détente certaine et un sentiment de bien-être. Pour le travail de la souplesse la régularité des séances vous apportera au fil des semaines des résultats durables, patience & persévérence seront recompensées.

Est-ce qu’il faut être à jeun ?

Vous avez la possibilité de manger avant un cours. Cependant, gardez à l’esprit que certains mouvements peuvent être plus difficile à réaliser le ventre plein. Essayez d’espacer votre repas de l’heure du cours de Yoga, ou bien de manger assez légérement avant pour ne pas être incommodé durant votre séance.