Pour les futures & les jeunes mamans.
Chaque femme vit sa grossesse de différentes manières, mais toutes connaissent des changements physiques inévitables. Le corps de la femme enceinte change, son fonctionnement aussi, et pour l’aider à se transformer et à rester en forme, nous pouvons vous accompagner du début de votre grossesse, jusqu’en post-partum. En effet, grâce à nos ateliers Mom & Harmony, pratiquez une activité physique douce et adaptée au cœur des Chartrons. Cet atelier yoga vous aidera à rester en activité et à mieux appréhender votre grossesse et votre accouchement, mais également à diminuer de possible recours à la césarienne quand le moment de l’accouchement arrive et à retrouver votre silhouette d’avant grossesse.
Mom & Harmony
Rym, Arthur, & Adil
Nos ateliers
Les activités durant l’atelier :
Yoga
Le Yoga et ses étirements pour soulager les jambes lourdes et douleurs lombaires, du renforcement du périnée pour vos abdominaux et votre maintien pré et post partum ainsi qu’un travail du souffle afin de préparer l’accouchement. Enfin, grâce à la relaxation et à la méditation guidée, en passant par des exercices de respiration, vous appréhenderez chaque étape dans le calme & la sérénité.
Pilates
Le Pilates s’adapte parfaitement à la femme enceinte et au post-partum car il aide à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement. Il fortifie la ceinture abdominale de façon sécuritaire et donc le centre du corps, dont le centre de gravité qui se déplace avec le bébé qui grandit.
Fitness & Théorie
Séances de renforcement musculaire adaptées aux femmes enceintes et au post-partum. Ces séances ont pour but de venir renforcer en douceur le corps en privilégiant au début le renforcement du plancher pelvien, ainsi que les muscles abdominaux et dorsaux. Le renfort se fait des muscles les plus profonds aux muscles périphériques.
Notre méthode adaptée à la maternité permet de favoriser l’activité physique & la respiration. Nous l’avons développé en suivant les recommandations de santé
de la France, du Canada, et des U.S.A.
Lors d’ateliers en petits groupes de femmes enceintes, partagez vos expériences, vos ressentis et vos conseils. Prenez ensemble ce chemin pour vivre votre grossesse de la meilleure façon possible. Vous pouvez également prendre ce temps pour vous uniquement, afin de vous retrouver avec votre corps et votre esprit lors de cours individuels à domicile. Alliez détente mentale et renforcement musculaire pour vous sentir le mieux possible et sereine face à cette expérience qu’est la grossesse. Rejoignez-nous et sentez-vous en harmonie avec votre bébé et votre corps tout au long de ce beau processus de grossesse et plus encore.
Future mère ou déjà maman ? Nos cours sont adaptés à chacun de vos besoins, mais les objectifs restent les mêmes :
– La poursuite d’une activité physique pour mieux vivre sa grossesse, (et l’après) que cela soit physiquement comme mentalement
– Les exercices visent à soulager : les maux de dos, les douleurs aux articulations, le souffle, les torsions, la digestion, les lombaires, la rééducation du périnée… Mais aussi et surtout à être plus zen, à détendre le système nerveux, à s’apaiser en étant plus détendue.
– L’enseignement de techniques de respiration et de méditation : pour lâcher-prise et vous aidez à connecter à la fois votre corps et votre esprit.
mom & harmony
Chaque grossesse est unique.Les Mamans & Futures Mamans s’expriment
Rym est une enseignante de yoga hors pair, faire du yoga avec elle c’est apprendre à avoir confiance en son corps et a fortiori en soi. Milles merci pour cette belle année de reprise du yoga et surtout au plaisir de se retrouver à la rentrée!
Très bon suivi avec Arthur ! Le pilate prè natale m’aide à continuer une activité physique adaptée, sans craintes. Je ne pensais pas qu’on pouvais faire tant d’exercices différents enceinte ! Arthur motive et varie les exercices en fonction du mois de grossesse, on est en sécurité tout en préparant son corps à l’accouchement et à l’après ! Je recommande d’ailleurs fortement à mes amies enceinte de nous rejoindre aux cours ! En plus c’est sur mon lieu de travail donc vraiment facile à suivre, et la salle est hyper bien adaptée, avec les bonnes machines et instrument.
J’ai commencé le Pilates pré-natal avec Arthur au début de mon troisième trimestre de grossesse. J’avais arrêté toute activité autre que la marche, par crainte de me blesser ou de nuire à mon bébé. Le Pilates pré-natal m’a permis de poursuivre une activité physique douce et adaptée jusqu’à la fin de ma grossesse. J’ai apprécié l’approche très personnalisée d’Arthur. Les séances en petit groupe lui permettent de veiller à adapter les exercices au terme de grossesse et aux capacités de chacune.
L’ambiance des cours était très sympathique et c’est un rendez-vous que j’ai apprécié retrouver chaque semaine. Le Pilates pré-natal est tout en douceur mais néanmoins très efficace et je ne doute pas que les différents exercices aient contribué à me permettre un premier accouchement facile et rapide.
Très belle découverte de yoga prénatal et postnatal avec Rym ! Toujours a l’écoute des besoins, du corps et du moment! Je recommande vivement a tous et à toutes !
Qui sommes-nous
Rym & Arthur
Nous sommes, Rym Professeure de Yoga certifié en Prénatal & Postpartum et Arthur, enseignant en activité physique adaptée (APA) et formé aux activités physiques adaptées à la maternité.
Différentes méthodes sont utilisés lors des séances comme la méthode de De Gasquet afin de travailler la ceinture abdominale et le transverse en toute sécurité. Au fur et à mesure des séances nous allons vers un renforcement musculaire général afin de retrouver, pour les jeunes mamans, leur silhouette d’avant la grossesse.
EngagemenT
Pourquoi choisir Mom & Harmony
Condition physique
Maintien ou amélioration de la condition physique de la femme enceinte.
Diminution des douleurs
Réduction des poids excessifs à la naissance. Diminution des douleurs lombaires et pelviennes lors de la grossesse.
Poids
Prévention d’une prise de poids excessive durant la période prénatal et aide à la perte de poids en postpartum.
Sérénité
Diminution possible du recours nécessaire à la césarienne & prévention et amélioration des symptômes dépressifs du post-partum.
Prévention des maladies
Hypertension gestationnelle & prévention de la pré-éclampsie.
Prévention des risques
Diminution du risque d’incontinence urinaire lors de la grossesse et en post-partum.
mom & harmony
Contenu & tarifs des ateliers
20% de réduction pour Noël
Profitez d’une réduction de 20% pour l’achat de l’atelier Mom & Harmony
Mom & Harmony - L'atelier N°1
Durée 3h :
– Partie 1 : Présentation, bienfaits & exercices de respiration (30 min)
Théorie : Découvrez les vrais bénéfices d’une activité physique adaptée régulière lors de la grossesse. Présentation du Pilates et du yoga prénatal.
Pratique : La respiration et l’engagement du périnée et du transverse.
– Partie 2 : Découvrez les postures & relaxez-vous (1h40)
Théorie : Les contre-indications, les recommandations et les risques.
Pratique : Échauffement/ renforcement / étirements / relaxation & méditation.
– Partie 3 : Apprenez à concevoir votre séance (30 min)
Créez votre séance personnalisé à reproduire chez vous, repartez avec vos cartes de postures.
– Conclusion + FAQ (20 min)
Tarif : 120€
(Paiement en 3 fois sans frais avec Paypal)
Les séances post-natal commencent uniquement après que les patientes aient fini leur rééducation périnéale et abdominale.
Un bilan est effectué avant chaque début de suivi et un questionnaire est à remplir par la patiente et le professionnel de santé qui la suit.
L’atelier est ouvert à toutes les femmes enceinte et non enceinte. Les séances se déroulent sans bébé.
Les papas sont les bienvenus pour boire un café ou un thé dans notre sublime espace et profiter des quais.
