Pour les futures & les jeunes mamans.
Chaque femme vit sa grossesse de différentes manières, mais toutes connaissent des changements physiques inévitables. Le corps de la femme enceinte change, son fonctionnement aussi, et pour l’aider à se transformer et à rester en forme, nous pouvons vous accompagner du début de votre grossesse, jusqu’en post-partum. En effet, grâce à nos ateliers Mom & Harmony, pratiquez une activité physique douce et adaptée au cœur des Chartrons. Cet atelier de yoga et bien plus encore vous aidera à rester en activité et à mieux appréhender votre grossesse et votre accouchement, mais également à diminuer de possible recours à la césarienne quand le moment de l’accouchement arrive et à retrouver votre silhouette d’avant grossesse.
Mom & Harmony
L’équipe de YITC
Nos ateliers
Les activités durant l’atelier :
Yoga
Le Yoga et ses étirements pour soulager les jambes lourdes et douleurs lombaires, du renforcement du périnée pour vos abdominaux et votre maintien pré et post partum ainsi qu’un travail du souffle afin de préparer l’accouchement. Enfin, grâce à la relaxation et à la méditation guidée, en passant par des exercices de respiration, vous appréhenderez chaque étape dans le calme & la sérénité.
Pilates
Le Pilates s’adapte parfaitement à la femme enceinte et au post-partum car il aide à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement. Il fortifie la ceinture abdominale de façon sécuritaire et donc le centre du corps, dont le centre de gravité qui se déplace avec le bébé qui grandit.
La méthode MamDanse®
Danser est une des activités les plus recommandées par les professionnels de la santé. Cela permet de garder une bonne mobilité, d’améliorer la circulation, de faire de la place à bébé. De préparer son corps à l’accouchement, de mobiliser son bassin & de travailler l’élasticité du périnée. Unique à Bordeaux : Sonia Duchesne la créatrice sera la pour vous guider ! Vu dans :
Fitness & Théorie
Séances de renforcement musculaire adaptées aux femmes enceintes et au post-partum. Ces séances ont pour but de venir renforcer en douceur le corps en privilégiant au début le renforcement du plancher pelvien, ainsi que les muscles abdominaux et dorsaux. Le renfort se fait des muscles les plus profonds aux muscles périphériques.
Notre méthode adaptée à la maternité permet de favoriser l’activité physique & la respiration. Nous l’avons développé en suivant les recommandations de santé
de la France, du Canada, et des U.S.A.
Lors d’ateliers en petits groupes de femmes enceintes, partagez vos expériences, vos ressentis et vos conseils. Prenez ensemble ce chemin pour vivre votre grossesse de la meilleure façon possible. (Vous pouvez également prendre ce temps pour vous uniquement, afin de vous retrouver avec votre corps et votre esprit lors de cours individuels à domicile). Alliez détente mentale et renforcement musculaire pour vous sentir le mieux possible et sereine face à cette expérience qu’est la grossesse. Rejoignez-nous et sentez-vous en harmonie avec votre bébé et votre corps tout au long de ce beau processus de grossesse et plus encore.
Future mère ou déjà maman ? Nos cours sont adaptés à chacun de vos besoins, mais les objectifs restent les mêmes :
– La poursuite d’une activité physique pour mieux vivre sa grossesse, (et l’après) que cela soit physiquement comme mentalement
– Les exercices visent à soulager : les maux de dos, les douleurs aux articulations, le souffle, les torsions, la digestion, les lombaires, la rééducation du périnée… Mais aussi et surtout à être plus zen, à détendre le système nerveux, à s’apaiser en étant plus détendue.
– L’enseignement de techniques de respiration et de méditation : pour lâcher-prise et vous aidez à connecter à la fois votre corps et votre esprit.
Exclusif :
JEU DE CARTE MOM & HARMONY
Durant l’atelier apprenez à concevoir votre séance
Créez votre séance personnalisée à reproduire chez vous.
Bonus : Toutes les cartes de postures vous seront envoyées en digital à la suite de l’atelier.
mom & harmony
Chaque grossesse est unique.Les Mamans & Futures Mamans s’expriment
J’ai eu la chance de faire de la danse prénatale MamDanse® avec Sonia Duchesne, quelle erreur de ne pas y avoir été avant !!! Un moment de pur bonheur, de partage, de danse adaptée à la grossesse Sonia est très professionnelle, elle nous met à l’aise, on bouge avec plaisir accompagnée de son sourire ! Un beau moment à partager avec son bébé.
Je ne sais pas du tout danser. Pourtant, enceinte, j’ai découvert une activité cool. fun, qui m’a fait du bien ainsi qu’à mon bébé. Il réagissait à toutes les musiques. La danse a créé du lien entre lui et moi, c’est une très belle expérience.
Qui sommes-nous
Sonia créatrice de MamDanse®, autrice du livre « La danse prénatale », Professeure de Yoga certifié en Prénatal & Postpartum.
Différentes méthodes sont utilisés lors des séances comme la méthode de De Gasquet afin de travailler la ceinture abdominale et le transverse en toute sécurité. Au fur et à mesure des séances nous allons vers un renforcement musculaire général afin de retrouver, pour les jeunes mamans, leur silhouette d’avant la grossesse.
EngagemenT
Pourquoi choisir Mom & Harmony
Condition physique
Maintien ou amélioration de la condition physique de la femme enceinte.
Diminution des douleurs
Réduction des poids excessifs à la naissance. Diminution des douleurs lombaires et pelviennes lors de la grossesse.
Poids
Prévention d’une prise de poids excessive durant la période prénatal et aide à la perte de poids en postpartum.
Sérénité
Diminution possible du recours nécessaire à la césarienne & prévention et amélioration des symptômes dépressifs du post-partum.
Prévention des maladies
Hypertension gestationnelle & prévention de la pré-éclampsie.
Prévention des risques
Diminution du risque d’incontinence urinaire lors de la grossesse et en post-partum.
mom & harmony
Contenu & tarifs des ateliers
40€ Offert pour le lancement
Profitez d’une réduction de 40€
pour l’achat de l’atelier Mom & Harmony
Mom & Harmony - L'atelier N°1
Durée 3h :
– Partie 1 : Présentation, bienfaits & exercices de respiration (30 min)
Théorie : Découvrez les vrais bénéfices d’une activité physique adaptée régulière lors de la grossesse. Présentation du Pilates et du yoga prénatal.
Pratique : La respiration et l’engagement du périnée et du transverse.
– Partie 2 : Découvrez les postures & relaxez-vous (1h40)
Théorie : Les contre-indications, les recommandations et les risques.
Pratique : Échauffement/ renforcement / étirements / relaxation & méditation.
– Partie 3 : Apprenez à concevoir votre séance (30 min)
Créez votre séance personnalisée à reproduire chez vous.
Exclusif : Toutes les cartes de postures vous seront envoyées à la suite de l’atelier.
– Conclusion + FAQ (20 min)
Tarif Offre de lancement :
129€ 89€ ou 4 x 22€
(Paiement en 4 fois sans frais avec Paypal)
Les séances post-natal commencent uniquement après que les patientes aient fini leur rééducation périnéale et abdominale.
Un bilan est effectué avant chaque début de suivi et un questionnaire est à remplir par la patiente et le professionnel de santé qui la suit.
L’atelier est ouvert à toutes les femmes enceinte et non enceinte. Les séances se déroulent sans bébé.
Les papas sont les bienvenus pour boire un café ou un thé dans notre sublime espace et profiter des quais.
